Mixed Martial Arts (MMA) adalah olahraga ekstrem yang menggabungkan berbagai teknik bela diri seperti tinju, gulat, jiu-jitsu, dan muay thai. Untuk bertahan di dalam oktagon, seorang atlet MMA harus punya kekuatan, daya tahan, kelincahan, dan mental baja.
Latihan atlet MMA biasanya dibagi ke dalam beberapa sesi. Sesi pagi fokus pada teknik grappling atau striking. Di siang hari mereka melakukan strength training seperti deadlift, squat, atau latihan kettlebell. Malam hari biasanya untuk cardio intensif dan sparring.
Selain fisik, atlet MMA juga melatih reaksi cepat lewat drill refleks dan latihan dengan pelatih. Fleksibilitas dan mobilitas sendi juga sangat penting untuk menghindari cedera saat ground fight.
Untuk recovery, para petarung ini disiplin menjaga tidur, gizi, dan pemulihan aktif seperti foam rolling atau terapi air es. Mental juga jadi bagian dari latihan — banyak petarung latihan visualisasi dan meditasi.
Kalau lo pengen tahu lebih dalam soal dunia bela diri dan pola latihan ekstrem, langsung aja cek servertogel.